如何拥有六块腹肌?降体脂是前提,结合一组虐腹动作雕

发布日期:2020-08-07 03:37   来源:未知   阅读:

原创内容,擅自搬运者必究!

男人的腹肌,是女人的最爱。雕刻般的腹肌块,让人看着就像抚摸,就比如彭于晏的身材,一直受迷妹的喜欢。

很多人去健身房锻炼,也是为了有一副好身材。而腹肌是所有人的共同追求,但是这样的身材,不是你想练就能练出来的。

秀出腹肌的前提是低体脂率,你的体脂率不能超过15%,否则多余的脂肪会掩盖住肌肉,无法让肌肉重现出来。而男生标准体脂率范围在15%-20%之间,也就是说想要练出腹肌的人,需要更有更低的体脂率。

而很多男生的体脂率都是超标的,过了25岁的男生都开始有小肚腩,30岁后开始出现啤酒肚。这是饮食过剩、缺乏运动的原因,再加上随着年纪增长,身体肌肉流失,代谢水平下降,发胖几率就会提高。

男人想要练出腹肌,单纯的进行虐腹训练显然是不够的。如果你的体脂率超过15%,那么刷脂是你需要做的一件事。

如何降低体脂率,赶走肚腩跟啤酒肚呢?2个方法帮助你:管住嘴,迈开腿。